Trčanje uz stepenice

Rekoh da ću pisati o proteinima i kalorijama ali naletela je inspiracija za nešto drugo....Ustao sam iz kreveta i pogledao kroz prozor - kiša lije kao iz kabla. Pomislio sam - ništa od treniranja napolju ili danas ili....
Ako ste se našli u sličnoj situaciji trčanje uz stepenice u nekoj zgradi predstavlja dobar izbor. Ako živite u kući ili niskoj zgradi pronađite prvu višu zgradu u komšiluku i bacite se na trening.

Nekoliko saveta

• ako niste u kondiciji ili ste početnik nemojte odmah trčati uz stepenice, hodajte normalnim ili malo bržim hodom - uvidećete da je čak i obično kretanje uz stepenice veoma naporno već posle nekoliko minuta, vremenom možete povećavati tempo i intenzitet
• kada silazite niz stepenice koristite lagani "mekan" korak - ne forsirajte se prilikom silaska (koliko god bilo primamljivo) jer to predstavlja pojačani napor za kolena koja se lako mogu povrediti
• ponesite flašicu vode i manji peškir u kesi - trebaće vam!
• kretanje gore dole niz stepenice zna da bude monotono - dobro će doći mp3 player ili mobilni telefon sa muzikom - preporuka za Tycho - Dive

I za kraj - budite spremni za čudne i "ispod oka" poglede ljudi koji defiluju svojim poslom u zgradi i koji će pomišljati ko zna šta, ali ne obazirite se na to i nemojte se obeshrabriti - kao što pametno reče Nixa Zizu "Nikad ne treba da vas je sramota ako mislite da je stvar koju radite ispravna ili dobra".
Prijatan trening!