Limunada

Limunada je najbolje osveženje za vrele letnje dane. Osvežavajući ukus, mali broj kalorija, C vitamin iz limuna - šta vam još treba da voćne i gazirane sokove iz prodavnice sa gomilom praznih kalorija i šećera zamenite limunadom?

Limun je jedan od najbogatijih izvora C vitamina

Čaša limunade od 250 ml (sa pola limuna prosečne veličine i jednom kašičicom šećera) otprilike sadrži:

• 22mg C vitamina dok je preporučena minimalna dnevna doza oko 90mg (Jeste li se ikad zapitali zašto voće tako osvežava? Jedan od glavnih "krivaca" za to je C vitamin koji snižava nivo kortizola (hormon stresa) i čini da se lepše osećate.)
• 4g belog šećera (koliko sadrži jedna kašičica šećera) i 4 grama ugljenih hidrata iz samog limuna
• pored C vitamina limun je bogat i kalijumom i fosforom

Ukupna kalorijska vrednost čaše limunade je nešto preko 30 kalorija. Poređenja radi, flašica Koka-kole od 500 ml ima 240 kalorija koje dolaze iz rafinisanih šećera (oko 60g) sa nula vitamina i minerala. Dakle - dve čaše limunade imaju 4 puta manje kalorija od iste količine Koka-kole. Nazdravlje!

Savet za kraj - probajte umesto obične vode rashlađenu gaziranu kiselu vodu, a zdravija opcija od belog šećera je kašičica meda.

Otprilike ovako:

Izvori informacija:

http://nutritiondata.self.com/facts/fruits-and-fruit-juices/1936/2

http://nutritiondata.self.com/facts/sweets/5592/2

http://www.tablicakalorija.com/pica/coca-cola.html