tag:blogger.com,1999:blog-2742179223176651788.post6933918897735339293..comments2024-01-19T13:43:39.041+01:00Comments on Zdrav život, ishrana i vežbanje: Koliko je proteina zaista potrebno za izgradnju mišića - proteinska prevara?Mladen Stepanovićhttp://www.blogger.com/profile/14934040449888070186noreply@blogger.comBlogger2125tag:blogger.com,1999:blog-2742179223176651788.post-22951144198651312512016-02-27T18:56:44.247+01:002016-02-27T18:56:44.247+01:00Ako ideš u teretanu rekreativno, ne treba ti više ...Ako ideš u teretanu rekreativno, ne treba ti više od 1.2g proteina po kg težine - to je otprilike100g proteina za neku prosečnu težinu<br />Postoje i naučne studije koje su pokazale da telo nema nikakve koristi ako se unosi više od 1.8g po kg, što je otprilike maksimum dokle treba ići, ali se ta količina odnosi na profesionalce sa vrlo intenzivnim treninzima<br />Tako kaže nauka - a sve ostalo je marketinška propaganda proizvođača proteinskih suplemenata kao i tzv. "anabolic window"Mladen Stepanovićhttps://www.blogger.com/profile/14934040449888070186noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-2742179223176651788.post-26052957567459991482016-02-24T14:02:04.890+01:002016-02-24T14:02:04.890+01:00Ja sam pokusavao sa velikim kolicinama proteina, a...Ja sam pokusavao sa velikim kolicinama proteina, a onda smanjio na neku razumnu meru, i nisam osetio nista slabije<br />performanse, stavise, ostaje vise mesta za ugljene hidrate i masti. Nije potrebno toliko forsirati proteine, izvor:<br />https://intermittentfastingdebunked.wordpress.com/2016/02/17/istine-i-zablude-o-ishrani-i-treningu/sarah77https://www.blogger.com/profile/04107210748566199836noreply@blogger.com